Điều trị đau nhức cổ - jexmax

Đau cổ hay đau cổ sau lưng không phải là chuyện hiếm. Không tin à? Theo một nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia, ở các nước Scandinavia (các nước nằm trong một khu vực ở bán cầu bắc của Lục địa Châu Âu), đau cổ được coi là một vấn đề sức khỏe cộng đồng phổ biến. Tóm lại, đau cổ là một phàn nàn phổ biến của cộng đồng thế giới.

Nguyên nhân gây ra đau lưng rất đa dạng. Bắt đầu từ một số bệnh, tư thế ngủ sai, chấn thương khi tập thể dục, đến thói quen sai. Ví dụ, làm việc cả ngày với tư thế cơ thể vừa vặn.

Đau mỏi vai gáy cổ phần nhiều đến từ việc căng thẳng quá mức hoặc nằm, ngồi sai tư thế trong thời gian dài. Tuy nhiên, các chuyên gia xương khớp cảnh báo nếu đã điều chỉnh các nguyên nhân trên mà cơn đau kéo dài (2-3 tuần) thì bạn không nên chủ quan, vì đây có thể là hồi chuông “báo động” của thoái hóa, thoát vị cột sống cổ hay một vấn đề xương khớp nghiêm trọng nào đó cần phải thăm khám và chữa trị kịp thời. nguồn: Jexmax

Bây giờ, câu hỏi ngắn gọn là làm thế nào để bạn đối phó với chứng đau hoặc đau cổ lưng?

Các phương pháp điều trị đau nhức vai cổ

Vật lý trị liệu

Một trong những nguyên nhân gây đau lưng cổ có thể do hội chứng cổ tử cung . Tình trạng này đề cập đến một loạt các rối loạn do những thay đổi ở cột sống cổ và các mô mềm bao quanh nó. Một người đối phó với tình trạng này sẽ cảm thấy đau là triệu chứng chính.

Thực ra nguyên nhân chính gây ra hội chứng cột sống cổ hay còn gọi là thoái hóa đốt sống cổ là do những biến đổi thoái hóa. Ngôn ngữ của anh ấy là quá trình lão hóa. Tuy nhiên, hội chứng cổ tử cung không chỉ do miếng đệm cổ bị mòn do tuổi tác. Bởi vì, nhiều yếu tố khác có thể kích hoạt tình trạng này. Một trong số đó là lối sống hiện đại, ngồi quá lâu và tư thế làm việc sai hoặc không hợp lý.

Vâng, đối với những người bị các tình trạng trên, họ có thể thử liệu pháp như một giải pháp. Muốn bằng chứng? Theo nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia về hiệu quả của vật lý trị liệu chống lại hội chứng cổ tử cung , chương trình vật lý trị liệu phù hợp có thể giúp người bị đau cổ trở lại hoạt động bình thường hàng ngày. Điều thú vị là vật lý trị liệu có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của họ, và giảm tình trạng nghỉ làm.

Căng cổ

Ngoài vật lý trị liệu, kéo giãn cơ cổ cũng có thể điều trị chứng đau lưng. Phương pháp khác nhau. Ví dụ, ngồi thẳng lưng và nhìn về phía trước. Sau đó, nghiêng đầu sang một bên và vòng tay qua đầu sao cho chúng chạm vào tai. Khi nghiêng đầu, hãy để mắt nhìn về phía trước.

Duỗi cổ sang phải và trái trong 20-30 giây.

Cẩn thận khi ngủ

Nếu bạn bị đau cổ, bạn không thể không chú ý đến tư thế ngủ của mình. Ngủ nằm ngửa (nằm ngửa), không nằm sấp (nằm sấp). Vì nằm sấp có thể làm vẹo đầu hoặc cổ trong nhiều giờ. Ngoài ra, nằm sấp khi ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến phần lưng dưới. Chà, đây là nguyên nhân có thể gây ra chứng đau lưng.

Nén cổ

Nén cổ có thể là một cách khá đơn giản để giảm đau lưng. Cảm giác tê tạm thời khi chườm đá hoặc khăn lạnh vào cổ có thể giúp giảm đau. Nén cổ sẽ giúp thư giãn cổ cứng trở lại.

Áp dụng Balsam

Balsam có thể là một giải pháp thay thế để giảm đau hoặc đau cổ. Cảm giác ấm áp hoặc dầu dưỡng nóng có thể làm giảm đau hoặc nhức cơ ở sau cổ. Một số balsam có chứa đặc tính giảm đau. Tính chất này có thể làm dịu cơn đau hoặc cơn đau. Ngoài ra, một số loại dầu dưỡng có chứa các thành phần có thể giúp cải thiện lưu thông máu.

Chọn Gối phù hợp

Không bao giờ sử dụng gối quá cứng và quá cao. Vì tình trạng này có thể khiến cổ trở thành chân nên tình trạng đau cổ sẽ ngày càng trầm trọng hơn. Ngoài ra, hãy chọn loại gối phù hợp chẳng hạn như mút hoạt tính có thể theo đường viền của cổ và đầu của bạn.

Xoa bóp cổ

Ngoài 4 phương pháp trên, xoa bóp cổ từ từ cũng có thể giúp giảm đau cổ. Mát-xa được kỳ vọng sẽ giúp thư giãn các cơ cổ. Để việc massage được thoải mái hơn, chúng ta có thể sử dụng các loại tinh dầu để các cơ được thư giãn hơn.