Chiều cao lý tưởng không chỉ để trẻ có thể xuất hiện hấp dẫn và tự tin trước nhiều người. Chiều cao lý tưởng cũng là một chỉ số đánh giá sức khỏe của trẻ mà cha mẹ cần lưu ý trong thời kỳ phát triển của trẻ.
Yếu tố di truyền góp phần quyết định tư thế của một người. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng đầy đủ và dinh dưỡng cũng rất quan trọng để hỗ trợ trẻ đạt được chiều cao lý tưởng.
1. Trứng trong thực đơn mỗi ngày
Một nghiên cứu được thực hiện ở Ecuador trên trẻ từ sáu đến chín tháng cho thấy 47% trẻ ăn trứng mỗi ngày sẽ cao lớn hơn và giảm thiểu khả năng bị thấp còi. Điều này là do trứng rất giàu protein giúp xây dựng cơ bắp quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ.
Trứng cũng rất dễ chế biến và giá cả phải chăng. Tuy nhiên, trước khi cho trẻ ăn, hãy chắc chắn rằng trẻ không bị dị ứng với trứng, bạn nhé!
2. Đậu nành và tất cả các sản phẩm chế biến
Tất cả các loại hạt đều là thực vật rất giàu protein. Đặc biệt đậu nành chứa nhiều chất đạm giúp tăng độ chắc khỏe và phát triển xương của trẻ.
Một nghiên cứu từ The Scientific American nói rằng protein là một chất dinh dưỡng quan trọng vào cuối giai đoạn phát triển của trẻ. Vì vậy, hãy phục vụ đậu phụ, tempeh hoặc sữa đậu nành như một thực đơn lành mạnh cho bữa ăn hàng ngày của trẻ, mẹ nhé.
3. Cá ngừ và thịt nạc
Protein thường có từ thịt động vật. Để dinh dưỡng của trẻ được cân bằng và luôn khỏe mạnh, bạn nên chọn những nguồn thực phẩm giàu đạm động vật. Ví dụ, cá ngừ và thịt nạc.
Cá ngừ có thể được nấu thành nhiều loại chế biến thức ăn ngon khác nhau, chẳng hạn như lớp phủ bánh pizza hoặc nhồi bánh mì. Trong khi đó, thịt nạc có thể được dùng như một món sukiyaki rất ngon và đa dạng trong thực đơn bữa ăn hàng ngày.
4. Các loại hạt
Hạnh nhân, bí đỏ, đậu phộng hoặc hạt điều là những nguồn cung cấp protein có thể được sử dụng làm đồ ăn nhẹ lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng cho trẻ.
Các loại hạt chứa chất béo tự nhiên có chức năng xây dựng lại mô bị tổn thương và cũng phát triển mô cơ mới.
Thay thế bữa ăn nhẹ đóng gói gồm khoai tây chiên hoặc bỏng ngô mà trẻ em thường ăn bằng một túi đậu trộn rang. Thơm ngon...
5. Sữa và các loại sản phẩm từ sữa
Sữa, sữa chua và pho mát là nguồn cung cấp protein cũng như canxi, những chất vô địch trong việc nuôi dưỡng và phát triển sức mạnh cơ và xương của trẻ. Canxi giúp xương phát triển tối đa, đặc biệt là xương của trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.
Để không cảm thấy nhàm chán, mẹ có thể chế biến các sản phẩm từ sữa thành nhiều món ăn và thức uống thơm ngon. Ví dụ, trái cây và rau thái lát với sữa chua, lát pho mát được tạo hình thành nhiều nhân vật yêu thích của trẻ em hoặc thậm chí là sữa sô cô la với một chút quế sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn khi thư giãn vào buổi chiều. Rất hài lòng!
Không có nhận xét nào: