Top 5 chất bổ sung vitamin cho khớp khỏe mạnh - salenhanh review
Nhiều người dùng vitamin tổng hợp hàng ngày để đảm bảo rằng họ đang nhận đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày. Mặc dù chúng tôi khuyên bạn nên lấy phần lớn chất dinh dưỡng hàng ngày từ thực phẩm, các chất bổ sung có thể giúp giảm bớt sự chậm chạp khi bữa ăn thiếu dinh dưỡng. Đây là năm trong số các vitamin tốt nhất nên dùng thường xuyên để tăng cường sức khỏe khớp.
1. Dầu cá
Axit béo omega-3 có trong viên dầu cá thường liên quan đến một trái tim khỏe mạnh và làn da sáng. 1 Tuy nhiên, nó cũng đóng một vai trò trong việc hỗ trợ các khớp. Axit béo giúp ngăn ngừa một số enzyme làm hỏng khớp và được biết là giúp giảm viêm. 2,3 Đây là một bổ sung đặc biệt tốt để dùng nếu một người bị đau đầu gối hoặc bị viêm khớp dạng thấp. Cũng có thể nhận axit béo omega-3 từ cá, bơ, các loại hạt và hạt. 4
2. Canxi
Canxi là một chất dinh dưỡng quen thuộc gắn liền với sức khỏe của xương và khớp. 5 Đây là chất dinh dưỡng liên quan đến việc giúp hình thành xương và răng và giữ cho chúng chắc khỏe. 7,8 Thuốc canxi có thể có hiệu quả trong việc giảm viêm khớp và đau, đặc biệt là ở khớp gối. Rau lá xanh đậm, sữa, sữa chua và bông cải xanh là những ví dụ về thực phẩm giàu canxi. 6,7,8 Theo nguyên tắc chung, phụ nữ có nhiều khả năng cần bổ sung canxi hơn nam giới. 6,8
3. Vitamin D
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có lượng vitamin D thấp có xu hướng bị đau khớp thường xuyên hơn. Vitamin D cũng hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. 5,9 Bằng cách uống vitamin này, người ta có thể giúp củng cố xương và khớp. Có thể tìm thấy vitamin có chứa cả canxi và vitamin D. Vitamin D cũng có thể thu được thông qua sữa tăng cường và ánh sáng mặt trời tinh khiết.
4. Glucosamine
Glucosamine là một chất dinh dưỡng ít được biết đến cũng có thể hữu ích cho những người bị đau khớp. 10 Cái này thường được khuyên dùng cho khớp gối vì nó giúp tái tạo xương và ngăn ngừa sự mòn của sụn. Glucosamine cũng có thể giúp giảm viêm kèm theo đau khớp. 11 Đây là một bổ sung tốt để biết cho người lớn tuổi bị viêm xương khớp vì nồng độ glucosamine có xu hướng giảm theo tuổi tác. Có thể mất vài tháng để thấy sự cải thiện trong điều kiện chung sau khi bắt đầu dùng chất bổ sung như thế này.
5. Chondroitin
Chondroitin thường được sử dụng cùng với glucosamine để giúp ngăn ngừa đau khớp và tái tạo sụn. 11 Hai chất dinh dưỡng này thường được tìm thấy trong cùng một chất bổ sung. Chondroitin đôi khi được khuyên dùng cho những người bị viêm xương khớp vì nó đã được chứng minh là giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh.
Chiến lược phòng ngừa khác
Giống như tập thể dục, 12,13 được nghỉ ngơi đầy đủ, 14 và công thái học tốt, 15 uống vitamin là một biện pháp phòng ngừa để giúp cơ thể chống lại cơn đau khớp trước khi nó tấn công. Chiến lược phòng ngừa có thể đi một chặng đường dài trong việc giữ cho khớp di động, linh hoạt và không đau.
Tuy nhiên, những người bị đau khớp nên luôn luôn thảo luận về các chất bổ sung mới với bác sĩ để đảm bảo chúng là cần thiết và sẽ không tương tác tiêu cực với các loại thuốc khác được sử dụng. May mắn thay, khi chế độ ăn uống và lựa chọn lối sống lành mạnh được kết hợp với các loại kem giảm đau khớp có tác dụng nhanh như Salenhanh, những người bị viêm khớp có thể tiếp tục tận hưởng các hoạt động mà họ yêu thích.
Đánh giá review salenhanh.com
Salenhanh là địa chỉ chuyên cung cấp các thông tin về đánh giá, review chất lượng sản phẩm. Từ đó khách hàng có thể chọn mua được những sản phẩm tốt và phù hợp nhất
Không có nhận xét nào: